Association of magnesium intake with sleep duration and sleep quality

In dieser Longitudinalstudie wurden Zusammenhänge zwischen der Magnesium-Aufnahme und dem Ca:Mg-Verhältnis in Bezug auf Schlafqualität und -dauer untersucht. Die Studie basierte auf Daten von 5.115 jungen Amerikanern im Alter von 18-30 Jahren über einen Zeitraum von 30 Jahren. Die Ergebnisse zeigten eine positive Assoziation zwischen einer höheren Magnesium-Aufnahme und einer besseren Schlafqualität sowie einer geringeren Wahrscheinlichkeit einer verkürzten Schlafdauer von weniger als 7 Stunden. Diese Assoziationen waren bei Personen ohne depressive Störung stärker ausgeprägt. Es wurde jedoch kein signifikanter Zusammenhang zwischen dem Ca:Mg-Verhältnis und den Schlafergebnissen festgestellt. Die Studie bietet erste Erkenntnisse, die in der Ernährungsberatung Anwendung finden könnten, jedoch sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen.