Calcium
stärkt und schützt die Knochen

Calcium spielt im Körper eine wichtige Rolle als Knochen-Mineralstoff. Calciumreiche Heilwässer können helfen, unsere Knochen mit Calcium zu versorgen und dadurch Osteoporose vorzubeugen. Eine perfekte Calciumquelle auch für Veganer und Menschen mit Laktoseintoleranz oder Milchallergie.

Mehr als ein Kilogramm Calcium befindet sich in unserem Körper. Damit ist es der Mineralstoff, der mengenmäßig den größten Anteil an unserer Körpersubstanz ausmacht. Der allergrößte Teil, nämlich 99 Prozent, ist in Knochen und Zähnen gespeichert, wo er für Festigkeit und Stabilität sorgt. Nur ein Prozent zirkuliert in Blut und Gewebe. Doch auch hier erfüllt der Mineralstoff wichtige Aufgaben. Calcium ist zum Beispiel an der Weiterleitung von Nervensignalen an die Muskeln beteiligt. Es dient dazu, die Erregbarkeit der Muskelzellen und damit auch die Kraft der Muskeln zu gewährleisten. Zugleich stabilisiert Calcium unseren Herzschlag. Es ist erforderlich, um Enzyme und Hormone zu aktivieren und wird zur Blutgerinnung gebraucht.

Übrigens: Im Deutschen wird der Knochen-Mineralstoff auch oft Kalzium geschrieben – gemeint ist jedoch dasselbe.

Steht dem Körper zu wenig Calcium zur Verfügung, löst er den Mineralstoff aus den Knochen. Dadurch verringert sich die Knochendichte und langfristig kann eine Osteoporose entstehen. Ein zu geringer Calciumspiegel im Blut kann zudem die Funktion von Herz und Muskeln sowie die Gerinnung des Blutes beeinträchtigen.

Der Calciumbedarf für Erwachsene, inklusive Schwangere und Stillende, liegt bei 1.000 mg pro Tag. Im Alter von 13 bis 19 Jahren sind 1.200 mg täglich erforderlich. Kinder benötigen mit dem Alter ansteigend zwischen 600 und 1.100 mg von dem wichtigen Knochenmineralstoff pro Tag. Bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) finden Sie detaillierte Informationen zu Calciumbedarf.

Heilwässer mit einem hohen Calciumgehalt (ab 250 mg/Liter) können einen Beitrag zur Calciumversorgung leisten. Mit ihnen lässt sich bereits ein Viertel des Tagesbedarfs kalorienfrei und auf völlig natürliche Weise decken. Ausreichend und regelmäßig getrunken können sie dazu beitragen, einem Calciummangel vorzubeugen und bei der Behandlung von Mangelerscheinungen helfen. Eine interessante Alternative stellen calciumreiche Heilwässer für Menschen dar, die keine Milch trinken möchten oder diese nicht vertragen. Wer calciumreiche Heilwässer regelmäßig trinkt, kann damit einer Osteoporose vorbeugen oder die Behandlung einer bestehenden Osteoporose unterstützen.

Um den Calciumbedarf zu decken und einem Mangel vorzubeugen, werden täglich 1-2 Liter calciumreiches Heilwasser empfohlen. Bei Calciummangel und zur begleitenden Behandlung bei Osteoporose sollte die tägliche Trinkmenge des Heilwassers 500 bis 1.000 Milligramm Calcium enthalten.

Besonders viel Calcium enthalten Heilwässer aus vulkanischen Gebieten wie der Eifel, der Rhön oder der Schwäbischen Alb. Auch kalk- und dolomithaltige Gesteine im Süden Deutschlands reichern die dortigen Wässer mit viel Calcium an. Gleiches gilt für die gipshaltigen Gesteine in Nordhessen oder im Harz. Hier finden Sie mehr Informationen über regionale Heilwässer in Deutschland.