Magnesium
– Kraftstoff für Herz und Muskeln

Magnesiumreiche Heilwässer versorgen uns mit Magnesium. So können sie mithelfen, einem Magnesiummangel vorzubeugen und daraus entstehende Beschwerden wie Muskelkrämpfe oder Kopfschmerzen zu vermeiden.

Magnesium kommt fast in unserem gesamten Körper vor. Etwa 60 Prozent befinden sich im Skelett und etwa ein Drittel in der Muskulatur. Der Rest steckt in Körperzellen und Körperflüssigkeiten. Es gibt kaum eine Zellfunktion, die nicht von Magnesium beeinflusst wird. Eine zentrale Aufgabe ist die Weiterleitung von Nervenimpulsen. So steuert Magnesium das Zusammenziehen unserer Muskeln. Es ist der Kraftstoff für unser Herz und hält den Herzmuskel im Takt. Darüber hinaus aktiviert Magnesium über 300 Enzyme und reguliert dadurch lebenswichtige Stoffwechselvorgänge. Es wird im Zuckerstoffwechsel wie auch beim Aufbau von Eiweißen, Zellstrukturen und Knochen gebraucht. Nicht zuletzt trägt der wichtige Mineralstoff dazu bei, unsere Zellen mit Energie zu versorgen.

Ein Magnesiummangel kann durch eine geringe Magnesiumaufnahme entstehen, aber auch durch starkes Schwitzen, übermäßigen Alkoholkonsum oder Magen-Darm-Erkrankungen. So vielfältig wie die Funktionen des Magnesiums sind auch die Anzeichen von Magnesiummangel. Unspezifische Symptome können Erschöpfung, Nervosität oder Konzentrationsprobleme sein. Auch Kopfschmerzen bis hin zu Migräne oder depressiven Verstimmungen können mit einem Magnesiummangel zusammenhängen. Zu wenig Magnesium kann zudem Muskelkrämpfe oder Verspannungen auslösen. Bei einem schweren Mangel können Herzrhythmusstörungen und Muskelschwäche auftreten. Ein zu geringer Magnesiumspiegel wird darüber hinaus mit einem höheren Risiko für Diabetes in Verbindung gebracht.

Für Frauen empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung täglich 300 mg Magnesium, für 19-25-Jährige 310 mg und im Alter von 15 bis 19 Jahren 350 mg. Schwangere benötigen 310 und Stillende 390 mg Magnesium. Männer sollten 350 mg aufnehmen. Bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen liegt der Bedarf bei bis zu 400 mg, bei Kindern mit dem Alter steigend zwischen 80 und 310 mg. Detaillierte Informationen bieten die Empfehlungen zur Magnesiumzufuhr der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) e. V.

Magnesiumreiche Heilwässer ergänzen die Magnesiumzufuhr und sind dabei zudem kalorienfrei. Sie können dazu beitragen, einen Magnesiummangel zu verhindern oder zu beheben. Besonders wichtig ist zusätzliches Magnesium bei erhöhtem Bedarf z.B. im Wachstum, während Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Leistungssportlern. Werden Muskelkrämpfe durch zu wenig Magnesium ausgelöst, kann magnesiumreiches Heilwasser ein guter Mineralstofflieferant sein. Durch Magnesiummangel mit verursachte Kopfschmerzen, Migräne oder depressive Verstimmungen lassen sich durch mehr Magnesium möglicherweise lindern, wobei die zusätzliche Flüssigkeit des Heilwassers einen weiteren Pluspunkt darstellt. Da Magnesium den Herzmuskel reguliert, kann in bestimmten Fällen zusätzliches Magnesium Herz-Kreislauf-Probleme mindern. Immer mehr Studien weisen zudem darauf hin, dass ausreichend Magnesium das Risiko für Diabetes und seine Folgeerkrankungen senken kann.

Wer seine tägliche Magnesiumzufuhr decken und einem Mangel vorbeugen möchte, sollte am Tag 1-2 Liter magnesiumreiches Heilwasser trinken. Um einen Magnesiummangel zu beheben, sollte die tägliche Trinkmenge des Heilwassers ca. 300 mg Magnesium enthalten.

Viel Magnesium findet sich zum Beispiel in Dolomitgestein, aber auch in manchen gipshaltigen Gesteinen. So enthalten viele Heilwässer aus dolomitreichen Gegenden wie Eifel, Weserbergland und Nordhessen reichlich Magnesium. Auch die gipshaltigen Gesteine der nordwürttembergischen Stufenlandschaft und Frankens bringen einige magnesiumreiche Heilwässer hervor. Hier finden Sie mehr Informationen über regionale Heilwässer in Deutschland.