Calcium and magnesium intakes hypertension score and blood pressure

In dieser Querschnittstudie mit 2.195 Personen wurde der Zusammenhang zwischen der Magnesium- und der Calciumzufuhr (über Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel) und dem Blutdruck analysiert.

Die Studie zeigte, dass sowohl eine erhöhte Magnesium- als auch eine erhöhte Calciumzufuhr über die Nahrung und über Nahrungsergänzungsmittel mit einem niedrigeren Blutdruck verbunden waren. Dies galt sowohl für die Mineralstoffzufuhr aus Lebensmittelgruppen, die der sogenannten DASH-Diät, einer Diätform zur Reduktion des Blutdrucks, zugeordnet sind, als auch für alle anderen Lebensmittel.

Zudem wies die Analyse nach, dass ein Großteil der Studienteilnehmer die Empfehlungen für die Calcium- und Magnesiumzufuhr nicht erreichte. Für Männer und Frauen wird in den amerikanischen Zufuhrempfehlungen für Personen bis zu einem Alter von 50 Jahren eine Calciumzufuhr von 1.000 mg/Tag empfohlen, für Personen über 50 Jahren sogar 1.200 mg/Tag. Bei Magnesium unterscheiden sich die Zufuhrempfehlungen je nach Geschlecht: Für Frauen wird eine Zufuhr von mindestens 230 mg/Tag geraten, während Männer mindestens 420 mg/Tag zu sich nehmen sollten. Die Studie zeigte, dass Personen, die diese Empfehlungen erreichten, die niedrigsten Blutdruckwerte aufwiesen.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine ausreichende Calcium- und Magnesiumzufuhr den Blutdruck positiv beeinflussen kann.