So klappt es mit der Verdauung
3 x 3 Tipps
Heilwässer können bei trägem Darm und Sodbrennen helfen
Völlegefühl, Verstopfung, Sodbrennen oder saurer Magen – Probleme mit der Verdauung plagen jeden von uns hin und wieder. Was hilft, wenn es brennt und drückt? Wie kann man vorbeugen? Unsere Tipps verhelfen zu einem besseren Bauchgefühl.
Essen
- Langsam essen. Wer gut kaut, der gut verdaut.
- Leichte Kost ohne scharfe Gewürze bevorzugen.
- Gewürze wie Kümmel, Fenchel oder Ingwer unterstützen die Verdauung
Trinken
- Ausreichend trinken. Dann geht’s im Darm besser voran.
- Heilwässer mit Sulfat (ab etwa 1.200 mg pro Liter) kurbeln die Verdauung an.
- Heilwässer mit Hydrogencarbonat (ab etwa 1.300 mg pro Liter) binden Säuren und können Sodbrennen und einen sauren Magen besänftigen.
Wohltaten für den Bauch
- Sanfte Gymnastik kann Verstopfungen und Blähungen lösen. In Seiten- oder Rückenlage die Knie vorsichtig anziehen und wieder strecken.
- Ein warmes Bad oder warme Bauchwickel entspannen und lösen Krämpfe.
- Singen macht nicht nur gute Laune, sondern lockert und massiert zugleich den Bauch.
Infoblatt Verdauungsbeschwerden
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